Au Japon, il existe une tradition d’aller dans une forêt et de vivre une expérience profonde, à travers tous les sens, appelée Shinrin-yoku, qui se traduit par “bain de forêt”. Nous savons tous qu’il est très bon d’être entouré par la nature, mais cette pratique peut aussi être utilisée comme une méditation, avec des bienfaits pour la santé physique et psychologique.

Les effets pratiques sur le corps et l’esprit ont été étudiés depuis sa mise au point dans les années 1980 et les résultats montrent une diminution du cortisol, la principale hormone impliquée dans le processus du stress, et une diminution de la pression artérielle.

De plus, la pratique favorise une meilleure concentration, une immunité accrue et un métabolisme renforcé, entre autres effets émotionnellement positifs.

Comment est fabriqué le bain de forêt.

Une séance typique consiste à marcher très lentement et délibérément dans la forêt, mais vous pouvez aussi essayer cette technique dans d’autres environnements naturels de la ville, comme un parc ou un jardin botanique.

En marchant, il faut élargir son regard pour admirer encore plus la beauté de la nature, en prenant note de choses qu’on ne voyait pas avant.

Vous pouvez aussi simplement vous asseoir et voir les différences subtiles dans la couleur des choses, prendre un moment pour faire une pause et prendre une bouffée d’oxygène abondant et profondément propre dans les arbres.

Passez vos doigts dans l’herbe, sentez sa texture. Ouvrez vos oreilles pour écouter le bourdonnement des abeilles, le chant des oiseaux, l’eau et le mouvement du feuillage. Respirez profondément par le nez, en inhalant les différents arômes.

Pour profiter au mieux de cette pratique, il est préférable d’être seul et de ne pas apporter d’appareils électroniques tels que téléphones portables et appareils photo.

Si cela se fait avec plus de personnes, l’idéal est de ne pas interagir avec les collègues jusqu’à la fin, à la fin, ils peuvent s’asseoir en cercle et parler de ce qu’ils ont observé et de l’expérience acquise.

Tu peux t’entraîner à shrinrun-yoku tant que tu veux. Un bain en forêt en un après-midi peut apporter des sensations positives de bien-être qui dureront toute la semaine.

La pratique de la “baignade en forêt” n’est pas seulement pour améliorer la santé, mais aussi pour renforcer nos liens avec la nature et encourager des pratiques plus durables dans notre vie quotidienne.

A étude a récemment évalué que les odeurs des huiles essentielles contenues dans les arbres forestiers réduisent le stress et peuvent même guérir les maladies.