Qu’est-ce que l’incontinence urinaire ?

L’incontinence urinaire se manifeste par une fuite involontaire d’urine. Il s’agit d’un défaut de contrôle et de vidange de la vessie qui peut avoir des causes variées, selon le sexe et l’âge, et différents types de gravité, allant de quelques gouttes à une incapacité à contrôler complètement la vessie.

Ce phénomène augmente avec l’âge et, bien qu’il soit plus fréquent chez les jeunes, il devient plus équilibré statistiquement avec l’âge.

L’incontinence urinaire chez l’homme

L’incontinence urinaire chez les hommes est statistiquement moins importante que chez les femmes. Il ne faut pas la confondre avec l’envie constante d’uriner, qui peut avoir d’autres causes, et bien qu’elle puisse parfois être liée, ce n’est pas toujours le cas.

Parfois, l’envie constante d’uriner est liée à la consommation de liquides excessifs ou à la consommation de boissons ou d’aliments diurétiques, qui nous donnent envie d’aller constamment aux toilettes. En tout cas, nous devons les éviter si nous avons des problèmes de vessie.

Causes possibles de l’incontinence urinaire masculine

Il existe différents types d’incontinence. Le l’incontinence par regorgement peut être causé par une obstruction de l’urètre, entraînant un débordement d’urine dans la vessie, l’organe responsable de l’accumulation de l’urine produite par les reins avant qu’elle ne soit expulsée par l’urètre.

Une autre cause est la l’affaiblissement musculaire de la vessie ou de la l’incapacité à contrôler la contraction de l’organe.

Comment supprimer l’envie d’uriner naturellement

Pour éliminer l’envie d’uriner tout le temps ou pour savoir comment contrôler l’incontinence urinaire chez les femmes et les hommes, et pour exclure les affections plus graves, il est important de commencer par l’essentiel, c’est-à-dire d’éviter de consommer des choses qui amplifient le problème :

  • Réduire la consommation de café et de thé
  • Réduire ou éviter les boissons gazeuses
  • Éviter la consommation de boissons alcoolisées
  • Arrêter de fumer
  • Exercice
  • Maintenir une alimentation saine et un poids modéré

Il est également fortement recommandé d’effectuer des mouvements tels que des exercices pour renforcer le plancher pelvien ou des exercices de Kegel, dont nous avons déjà parlé à d’autres occasions dans GreenBubbles.

Gestion de l’incontinence urinaire chez la femme

Les femmes peuvent effectuer des exercices de Kegel, comme indiqué ci-dessus, ou des exercices pour contrôler la miction.

Les exercices de contrôle de la miction sont un moyen progressif de contrôler l’envie d’uriner par la contraction. On essaie d’abord 5 minutes, puis 10 minutes jusqu’à ce qu’on atteigne 2 ou 3 heures. Nous renforçons ainsi la capacité consciente à contrôler l’envie d’aller aux toilettes.

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