On entend souvent parler de la consommation de fruits et de ses bienfaits pour notre santé, mais savez-vous pourquoi ils disent cela ?

Les fruits sont délicieux et naturels, leurs bienfaits ont été prouvés et corroborés dans de nombreuses recherches.

Ils préviennent un grand nombre de maladies et fournissent également à notre corps une grande quantité de nutriments et de vitamines.

Mais aussi, bien plus encore.

Pour La nutrition juste

L’apport nutritionnel des fruits est très important. Ils possèdent d’énormes quantités de fibres, de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de phytonutriments.

Les fruits sont très divers, et chacun d’eux nous offre des bienfaits différents selon sa composition.

Les fruits ont parfois été remis en question en raison de leur forte teneur en sucre, à tel point que certains experts les ont qualifiés de nocifs pour la santé.

Mais la vérité est que les fruits contiennent du fructose, mais en petites quantités inoffensives. De plus, les effets indésirables que le fructose pourrait causer sont réduits grâce à la combinaison de fruits, d’eau et de fibres.

La fibre force le processus de digestion à être plus lent en plus de la mastication, de sorte que le foie doit passer plus de temps à traiter le fructose. De même, la fibre est rassasiantefaire manger moins de calories dans d’autres aliments.

Les bienfaits des fruits

Les avantages décrits ci-dessous sont corroborés par des études scientifiques qui ont corroboré que les fruits sont un aliment sain et ne devraient jamais manquer dans notre alimentation.

  • Ils réduisent le risque de maladie cardiaque de 7 %.
  • Ils réduisent de 46 % le risque de développer le diabète chez les femmes.
  • Ils réduisent le risque d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.
  • Il abaisse la tension artérielle et améliore le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète.
  • Abaisse le cholestérol.
  • Augmente la satiété.
  • Ils ralentissent l’absorption des glucides.

D’autre part, les fruits secs ou déshydratés contiennent de grandes quantités de sucre et sont très faciles à digérer ou à consommer, ce qui incite la personne à continuer à manger.

En ce qui concerne les smoothies aux fruits ou les frappésne sont pas aussi nocifs que les jus de fruits, mais ils ne valent pas mieux que de manger le fruit entier.

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Y a-t-il des cas où il n’est pas conseillé de manger des fruits ?

Si vous souffrez d’intolérance au fructose ou suivez un régime pauvre en glucides ou cétogène, vous devriez éviter de manger des fruits.

L’intolérance au fructose peut causer des ballonnements, des douleurs à l’estomac ou de la diarrhée.

En ce qui concerne les régimes à faible teneur en glucides, la consommation de fruits n’est pas recommandée (elle dépend des buts et objectifs de la personne), car ils contiennent beaucoup de glucides et peuvent empêcher la cétose, un processus responsable de la perte de poids qui se produit dans ce type de régime.

Si votre situation ne ressemble à aucune de celles que nous avons mentionnées, vous pouvez consommer des fruits normalement et abondamment. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.